睡眠の悩みは、もはや現代人の悩み事、上位に入るくらい深刻な悩みです。
コロナ禍により、リモートワークなどの環境の変化による不調を訴える人も増えてます。先行きの見えない不安から精神的ストレスが身体の不調、痛み（首や肩、腰痛）を与える影響は大きく、睡眠にも影響していると言われています。
寝ても疲れがとれない、朝起きると首が痛いなど・・・悩んでいる人多いんではないでしょうか。
もしかすると今使用している枕があってないのかもしれません。
今回は睡眠に関する分析と私がおススメする枕について解説していきます。
約３分程度の記事ですのでお付き合いください。
悩んでる人仕事がデスクワーク中心で、日中はほとんど椅子に座り続けているから
首や肩の凝りが酷いよ。寝ても疲れが取れ無し。。。
どうすればいいの？
睡眠による不満や原因を解説して、少しでも良い睡眠がとれるよう提案します
寝ても疲れが取れず、すっきりしない
デスクワークで首、肩の凝りが酷い人
いびきが酷い
睡眠や疲労に枕なんて関係ないと思っている人
いろんな枕を試したけど改善しなかった
枕を変えることにより、睡眠不足が解消されます！
睡眠が体にたいするメリット、枕の重要性をこれから説明していきます。
＼ 枕テクノジェルピロー ／
睡眠における不満 TOP10
成人の90％以上が睡眠に不満があると回答してます。
90％以上の人が不満に感じているってことは、ほとんどの人が睡眠に関して何かしら悩みや不満を持っているってことですね。
- 寝ても疲れが取れない 17.3％
- 何度も目が覚める 13.9％
- トイレが近い 9.7％
- 朝すっきりと起きられない 9.5％
- 眠りが浅い 9.5％
- なかなか寝付けない 9.2％
- 睡眠時間が満足に取れない 7.7％
- 肩や腰など体が痛くなる 6.9％
- いびきをする 5.6％
- 朝早く目が覚める 3.7％
フジ医療器による調査結果等を参考
悩んでる人1、2、3、8、9の５つも該当するよ
ランキングには無いけど、歯軋りもすごいんです。
そんなに該当してら、全然眠れてないじゃん！
現代人のほとんどの人が睡眠不足、睡眠の質の低下による悩みを抱えていることが分かります。
枕テクノジェルピローのイメージ図 ↓↓↓
睡眠における不満の原因
- ストレス （約54％）
- 手足の冷え （約22％）
- 体調不良 （約20％）
- 人間関係による疲れ （約18％）
- 枕 （約16％）
人間関係による疲れもストレスみたいなものだから、心的要因による原因は大きいんですね。
心的要因で70％以上だけど枕の16％ってすごいね
これだけ関係なく物だね！！
睡眠が体に与えるメリット
人生の1/3を睡眠に費やしているわけですが、そんな睡眠と体には深い関わりがあります。
ふと思いつく事と言えば、睡眠をとると疲れが取れ、頭もスッキリします。
後、よく言われるのが、寝る子は育つなんて言われているくらいで、寝ている間に成長ホルモンが分泌されています。
睡眠をとることによって、その日の記憶、情報を脳が整理する。
こんな事が私でもすぐ思いつくことです。
ではなぜ睡眠は必要なのか？睡眠による体に及ぼすメリットを調べました
疲労回復とストレス解消
睡眠には、体の疲労回復と精神的な疲労回復する働きがあります。脳と体の疲労に大きな役割を果たしています。
そして、十分な睡眠をとることで自律神経が整えられ、ストレス解消にもなります。
脳の疲労を回復させることにより、集中力、記憶力、思考力が維持されます。
成長ホルモンと美容効果
睡眠中は成長ホルモンが分泌されます。
よく寝る子は育つと言われますが、子供の平均睡眠時間が長いのは、成長ホルモンの分泌のためには必要な睡眠時間だからです。
後は細胞の修復にも役立ってます。
肌、皮膚の修復や新陳代謝を活発にさせる働きがあります。そのため、アンチエイジングにも欠かせません。
寝ることは美容にも大きな効果をもたらしているんです。
肥満防止
ダイエットをするにあたり、「食事制限」「適度な運動」後よく言われているのが「睡眠」です。
なぜなら、睡眠の長さと、食欲をコントロールするホルモンのバランスが関係しているとのこと。
睡眠時間が短い、すなわち起きている時間が長くなる。そうすると、体はグレリンを増やしレプチンを減らすことで私たちに食べ物を食べるよう
促がし、必要エネルギーを確保しようとするのです。
睡眠をしっかりとることで、食欲に関するホルモンの分泌バランスが維持され、余計なエネルギーの摂取を防ぐことができ、
肥満防止につながります。
体と精神の健康維持
良い睡眠が取れれば、当然生活のリズムが整い体内のホルモンバランスや自律神経系が整うので、健康維持につながります。
また、睡眠不足が解消されることにより、不安感やストレスが軽減されると言われています。
寝不足の状態だと仕事でミスをしやすくなり、余計ストレスが溜まりますよね
睡眠の質を上げるために工夫していること
睡眠改善のためによく行われていること
- 入浴
- 温かい飲み物を飲む
- ストレッチをする
- 何もしていない
- マッサージをする
アンケート結果によると寝る前の準備関係が多い。
良い睡眠をとるために、寝る前の準備ばかりみんなしている。体を温める、ほぐす、リラックスする等・・・。
例えばスポーツする場合は、ストレッチをしたり、水分補給したり、前準備もするけど、運動中のことも考えている。
動きやすいスポーツウェアーや動きやすいシューズ、サングラスやら色々装備してスポーツしている。
本格的にスポーツしている人なんて、服やシューズに何万ものお金をかけてカッコイイ格好をしている。
でも、睡眠となると事前の準備ばかりで睡眠中のことは以外と軽く考えている。
寝巻きに何万もかける人なんていないし、布団、枕にも何万もお金をかける人はあまりいない。
寝る前ばかりで、寝ている最中については以外と軽視していませんか？
悩んでる人僕も読書をしたりと準備は結構するけど、寝巻きや枕は安い物を使用してる。
枕なんてしてない時もあるよ。
寝る時以外は、なんでも格好や道具は揃えるのにね
おすすめ枕の特徴！
睡眠改善にはこのフィット感が重要です。
＼極快眠枕 ／
睡眠不足改善のための枕の重要性と効果
寝るときに自分の頭を支える枕は、睡眠をとる上で重要な役割をしています。枕が合っていない入眠に時間が掛かったり、睡眠の質が下がり寝不足になったりします。
睡眠に悩みを抱えている方は、この機に枕を買い替えてみるべきです。
私も枕を替える前はいびきが凄く、毎朝寝た気がしないほど疲れていました。
睡眠時無呼吸症候群なのかも？と思い病院で検査したほどです。
病院から検査キッドを郵送され寝るときに指と鼻に器具をつけ検査しました。
結果、睡眠時の無呼吸の時間、回数が少なく睡眠時無呼吸症候群ではないと診断されました。
では、何故こんなにも眠いの？と考え枕を替えました。
寝ている間録音してくれるアプリがありますので、実際私の録音結果の画像を貼ってみました。
左の画像が枕を替える前です。いびきが凄すぎて途中起きてしまって録音をやめてます。
右が枕を替えた後の結果です。いびきがゼロにはなりませんが、いびきの量もお減り途中起きずに朝まで眠れているので、改善しているのが分かります。
疲労回復する枕テクノフェルピローの特徴
3次元に動くジェルが柔軟に形を変え、睡眠中の寝返りをサポート。底付きせず、首や頭を包みこむようにフィットして支えます。快適な寝心地を長時間継続。弾力性と柔らかさ、優れた耐久性を兼ね備えた枕です。
出典：株式会社ディーブレス
高さ：高さが合わないと、首の筋肉が緊張して神経を圧迫し、肩こりの原因になります。
素材：そばがら、ウレタン、羽毛などあります。
硬さ：硬すぎず、柔らかすぎない丁度いい枕を選びましょう
サイズ：頭３つ分の幅がある枕が良い枕とされています。
値段によって仕様が違います
- 仰向けにも横向けにも合いやすいです
- 肩と枕の間にスキマを作らず、肩の負担をやわらげます
- 日本人の体型に合いやすいコンパクト設計
ユーザーによる口コミ
- 今までにない深い眠りを実現
- デスクワークによる慢性的な肩こりが軽減
- やっと見つけて幸せです
- 本当に幸せな眠りの始まり
- 主人のために購入
- 価格以上の枕で大満足
人生の1/3は睡眠と言われているので、睡眠の質への拘り、環境に満足してないのであれば、今回の枕がおすすめです。
＼芸能人も愛用者多数 ／
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